No seguimento do Dia Mundial da Fisioterapia que se comemora dia 8 de Setembro, os Centros de Saúde de Odemira e Alcácer do Sal, desenvolveram junto aos utentes dia 9 e 10 de setembro, atividade de esclarecimento e prevenção sobre a Dor Lombar, (o tema deste ano) entregando alguns folhetos e aconselhando diretamente os utentes que se dirigiram ao Centro de Saúde.
É IMPORTANTE RELEMBRAR QUE:
A Dor Lombar é a principal causa de incapacidade no mundo. Pode surgir em qualquer idade e quase toda a gente tem, pelo menos um episódio ao longo das suas vidas, mas apenas numa minoria de pessoas se torna crónica, ou seja, com duração superior a 3 meses.
Em 2020, 1 em cada 13 pessoas sentiram Dor Lombar. Os Fisioterapeutas fornecem aconselhamento, orientação e tratamentos especializados para a Dor Lombar. Ajudam a melhorar a sua saúde e bem-estar geral, reduzindo simultaneamente a probabilidade de episódios futuros.
A Dor Lombar pode ser causada por uma combinação de fatores físicos e psicológicos. O Fisioterapeuta pode aconselhar sobre estes fatores, assim como aconselhar acerca de como adotar um estilo de vida mais saudável.
Lembre-se destes factos…
• A Dor Lombar não significa que algo está fora do sítio e precisa de ser novamente colocado – as suas costas são fortes e não se “deslocam”.
• Envelhecer não é uma das principais causas de dor de costas, mas perder força pode ser.
• Não existe uma postura ideal. Adotar uma variedade de posições ao longo do dia é bom para as suas costas.
• Imediatamente após um episódio de Dor Lombar, evitar atividades que agravem a dor pode ajudar a aliviar a mesma. No entanto, o movimento com retorno gradual às suas atividades habituais é importante para a sua recuperação.
• O exercício e as técnicas de autogestão da Dor Lombar são as técnicas recomendadas, e têm demonstrado ser benéficas e com baixo risco.
Para gerir a Dor Lombar confie no especialista: Fisioterapia só com Fisioterapeutas.